Dès votre inscription au programme au programme, nous faisons ensemble le bilan de vos habitudes de vie pour avoir un portrait clair de vos besoins du moment.
Le programme est composé de 6 modules couverts en 12 semaines et offerts à une fréquence d’un module par 2 semaines.
Chaque rencontre comprend une séance virtuelle de groupe de 90 min avec du contenu et des exercices pratiques utilisant la démarche par étapes du Programme Performer sans se perdre.
Avant chaque rencontre, vous recevrez des exercices préparatoires pour amorcer votre démarche dans la composition de votre propre recette Performer sans se perdre. Ces exercices ont pour but de vous aider à faire le ménage dans vos connaissances et perceptions par rapport à chacune des habitudes de vie ciblées.
Après chaque rencontre, vous êtes invités à faire individuellement des exercices pratiques en lien avec le module couvert. Ces exercices ont pour but de vous aider à intégrer le matériel pour développer vos compétences dans l’autogestion de votre santé. Ces exercices représentent un investissement de temps d’environ 60 min par semaine!
Pendant le programme, vous aurez droit à 3 séances virtuelles individuelles de coaching de 30 min chacune. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et préoccupations personnelles en lien avec le module du mois.
Une page PRIVÉE Facebook vous sera spécialement dédiée pendant la durée du programme. Ce forum sera le lieu où vous pourrez poser vos questions et partager vos succès tout au long du programme. Cette page qui se veut plateforme d’échange et de soutien sera animée par moi-même!
Les sept habitudes de vie qui supporteront le processus de transformation intérieure et extérieure pour créer votre propre recette mieux-être sont les suivants:
- Une pratique régulière et stimulante de vos activités physiques préférées.
- Une alimentation saine et respectueuse de qui vous êtes.
- Un sommeil réparateur et un meilleur rapport au repos.
- Des relations interpersonnelles enrichissantes.
- Une santé et un mieux-être au travail en lien avec vos valeurs
- Apprivoiser le stress et en faire un véritable allié.
- Une attitude positive face à la vie.
Voici quelques questions de réflexion auxquelles vous pouvez vous amuser à répondre en attendant de vous rencontrer!
- Quelle est le type et la quantité d’activité physique qui vous conviennent le mieux?
- Comment savez-vous si votre alimentation répond à votre santé et vos besoins de réconfort et d’énergie?
- Quel est le nombre d’heures de sommeil qui vous convient le mieux… en semaine, pendant la fin de semaine, pendant vos vacances?
- Vos relations interpersonnelles sont-elles harmonieuses et enrichissantes?
- Votre activité professionnelle répond-elle à vos valeurs et vous énergise t-elle suffisamment pour soutenir votre santé au travail?
- Quel est votre niveau optimal de stress, celui qui vous permet de performer tout en respectant les besoins de votre corps?
- Quelle est votre philosophie de vie… celle qui teinte votre attitude face à la vie?